אינטליגנציית חוסן
סיכום ההרצאה
כלים מעשיים לאינטליגנציית חוסן:
-
תנו מידע מלא – עצם ההיכרות עם צמיחה פוסט-טראומטית מסייעת למנוע פגיעה רגשית כתוצאה מהטראומה.
-
בשבועות הראשונים, להתייחס לסימנים כמו: רעידות, קושי להירדם, ומחשבות לא נשלטות על האירוע כחלק מהתמודדות בריאה ולא כבעיה רגשית.
-
במצב רגשי קיצוני - להיעזר בגורמי טיפול מקצועיים.
-
להבין שלאנשים שונים יש מנעד רגשי שונה ולבוא בלי סטיגמות – לא להכריח אנשים לדבר על רגשות ולא למנוע מהם לדבר אם הם חשים צורך.
-
להתמודד באופן אקטיבי – ככל שאנו פעילים יותר כך ההתמודדות תהיה טובה יותר. לדוגמה ביצוע ספורט מדיטציה, דמיון מודרך או הרפיה.
-
פסיביות בכלל ופסיביות מלחיצה בפרט מזיקה מאוד להתמודדות הנפשית. לכן זמן צפיה פסיבי בתקשורת מזיק להתמודדות אפקטיבית.
-
סיוע לאחרים הוא האמצעי החשוב ביותר לאנשים במצבי משבר – חפשו דרך לסייע לאחרים באופן ישיר או עקיף והפעילו את סביבתכם.
-
מי שמקשיב לי ומקבל אותי פועל לטובתי. לעומת זאת, מי שמרחם עלי - לא מאמין בכוחות שלי ומזיק לי!
-
לשאול שאלות של הבנה והעמקה ולא להסביר לצד השני "עד כמה הוא מסכן ואומלל".
-
הכרת תודה היא הרגל מעשי ולא עיקרון תיאורטי. הדרך להפנים הכרת תודה היא לתרגל אותה בפועל.