top of page

להוביל את המוח שלנו לערנות


המוח שלנו הוא איבר מורכב ומרתק. המחקר המדעי רק מגרד את ההבנה של אופן פעולת המוח, אבל אחד הדברים שאנחנו יודעים מצוין הוא שהמוח מגיב באופן משמעותי מאוד לרמזים מהסביבה – ככל שהרמזים ברורים יותר כך המוח מגיב מהר יותר וטוב יותר.


כתבתי פה בקבוצה כמה פעמים על הכוח העצום של שינה בחיינו (לצערי אנשים לא תמיד מבינים כמה היא משמעותית ובחודשים האחרונים יצאו עוד מחקרים בתחום הזה). אחד הכלים היעילים ביותר לשיפור איכות השינה הוא טקס כניסה לשינה. טקס כניסה לשינה מאפשר למוח להתחיל לייצר את גלי המוח שקשורים לשינה, וכך השינה עמוקה ובריאה יותר.



בכל ערב לפני השינה אני מבצע את אותם השלבים, באותו הסדר, כדי לאפשר למוח להיכנס למצב שינה: מקלחת, מתיחות (לבריאות הגב), נשימות עמוקות וצחצוח שיניים.


גם אם מאוחר בלילה ואני עייף, 15 הדקות של הטקס הן השקעה משתלמת שמחזירה את עצמה בכל יום מחדש בבוקר ערני ומלא באנרגיה.


שינה מתוקה ובקרים ערניים לכל אנשי המחר.

Comments


bottom of page